Entrenamiento Construido para
Tu Cuerpo, Tu Vida,
Tus Objetivos
Los programas genéricos ignoran las diferencias estructurales que más importan. Medimos tu biomecánica -- estructura de cadera, laxitud articular, mecánica pélvica, ROM de hombro -- y construimos entrenamiento que se adapta a tu cuerpo y a tu etapa vital.
Tu cuerpo no es genérico.
Tu entrenamiento tampoco debería serlo.
Mapeo estructural articulación por articulación
Tu firma estructural identificada
Selección de ejercicios basada en IA
Ocho programas. Una metodología.
Cada programa comienza con la misma evaluación. La diferencia es cómo aplicamos los datos a tu objetivo específico y etapa vital.
01 Protocolo de Embarazo
Soporte biomecánico específico por trimestre
Protocolo de Embarazo
Soporte biomecánico específico por trimestre
Tu cuerpo cambia cada semana. Tu entrenamiento también debería. Evaluamos la laxitud articular, la tolerancia a la carga del suelo pélvico y la mecánica respiratoria en cada trimestre -- y programamos según los datos reales, no según directrices genéricas.
Evaluación basal, screening de activación de suelo pélvico, programación adaptada a náuseas, establecimiento del patrón respiratorio
Monitorización de cambio estructural, preservación de movilidad de cadera y torácica, levantamientos compuestos modificados, estabilidad sacroilíaca
Reducción de carga con ROM mantenido, ejercicios de respiración posicional, mecánica de preparación al parto, protocolos de manejo del dolor
- Evaluación biomecánica completa de 18 tests (adaptada por trimestre)
- Programa de entrenamiento específico por trimestre con actualizaciones semanales
- Protocolo de mecánica respiratoria y suelo pélvico
- Protocolo de nutrición ajustado a necesidades gestacionales
- Brief Estratégico con señalización de riesgo estructural
02 Recuperación Postparto
Reconstruir desde datos de evaluación, no desde suposiciones
Recuperación Postparto
Reconstruir desde datos de evaluación, no desde suposiciones
Los plazos de recuperación varían enormemente entre mujeres. La única forma de saber lo que tu cuerpo necesita es medirlo. Evaluamos diástasis de rectos, función del suelo pélvico, alineación espinal y estabilidad articular -- y construimos un plan de vuelta al entrenamiento basado en lo que dicen los números.
- Evaluación biomecánica post-parto (6+ semanas postparto)
- Screening de diástasis de rectos y suelo pélvico
- Protocolo progresivo de vuelta al entrenamiento (mínimo 12 semanas)
- Programación de reconstrucción de core
- Protocolo de nutrición para recuperación y lactancia
- Re-evaluación a intervalos de 8 semanas
03 Physique: Glúteo y Tren Inferior
Estética con base estructural
Physique: Glúteo y Tren Inferior
Estética con base estructural
La estructura de tu cadera determina qué movimientos realmente cargan tus glúteos. Los programas genéricos tratan cada pelvis igual. Medimos rotación de cadera, rango de abducción y ángulo femoral -- y seleccionamos ejercicios que se adaptan a tu anatomía, no a la rutina de Instagram de otra persona.
- Evaluación biomecánica enfocada en cadera
- Clasificación de ángulo femoral y profundidad acetabular
- Mapeo de patrón de activación de glúteo
- Selección de ejercicios ajustada a tu estructura de cadera
- Programa de hipertrofia de 12 semanas con periodización estructural
- Fotos de progreso con seguimiento de alineación de overlay
04 Recomposición Corporal
Cambia composición, no solo peso
Recomposición Corporal
Cambia composición, no solo peso
Perder grasa y ganar músculo a la vez requiere precisión -- en carga de entrenamiento, timing de nutrición y gestión de recuperación. Medimos tus líneas base estructurales, programamos para los movimientos que tu cuerpo puede realmente ejecutar bien, y ajustamos nutrición con cambios metabólicos graduales. Sin dietas de choque. Sin fases de hambre.
- Evaluación biomecánica completa
- Línea base de composición corporal y objetivos
- Programa de entrenamiento optimizado para ganancia/pérdida concurrente
- Protocolo de nutrición con gradualismo metabólico
- Check-ins quincenales con ajustes basados en datos
- Ciclo de re-evaluación de 8 semanas
05 Desarrollo de Tren Superior
Mecánica de hombro antes que press de hombro
Desarrollo de Tren Superior
Mecánica de hombro antes que press de hombro
La mayoría de las mujeres infraentrenan su tren superior. La mayoría de los programas ignoran por qué -- riesgo de impingement de hombro, cifosis torácica y disfunción escapular son comunes pero raramente evaluados. Medimos tu ROM de hombro, posición escapular y movilidad torácica antes de escribir una sola serie.
- Evaluación biomecánica enfocada en tren superior
- Screening de ROM de hombro y riesgo de impingement
- Protocolo de estabilidad escapular
- Programa de sobrecarga progresiva para balance tracción/empuje
- Corrección postural integrada en el entrenamiento
06 La Empresaria
Entrenamiento de alto rendimiento para vidas de alto rendimiento
La Empresaria
Entrenamiento de alto rendimiento para vidas de alto rendimiento
Diriges una empresa o un departamento. Tu agenda es impredecible. Tu estrés es crónico. Construimos entrenamiento que funciona en ventanas de 45 minutos, prioriza marcadores de recuperación y se adapta semana a semana según tu disponibilidad real -- no un split teórico de 5 días que nunca seguirás.
- Evaluación biomecánica eficiente en tiempo (opción remota)
- Plantillas de entrenamiento flexibles (3-4 sesiones/semana, 40-50 min)
- Periodización adaptada al estrés (consciente de HRV si hay wearable)
- Protocolo de nutrición para viajes y horarios irregulares
- Check-ins async semanales vía portal del cliente
07 Madre Trabajadora
Entrenamiento realista para horarios reales
Madre Trabajadora
Entrenamiento realista para horarios reales
Falta de sueño, falta de tiempo, y cargando un niño en una cadera todo el día. No necesitas posts motivacionales -- necesitas un programa que funcione entre llevar al cole, sueño interrumpido y los 30 minutos que realmente tienes. Evaluamos tu estado estructural actual y construimos desde ahí.
- Evaluación biomecánica práctica (en casa o remota)
- Programación de micro-sesiones (20-35 min entrenamientos efectivos)
- Evaluación de compensaciones por patrón de carga
- Periodización con prioridad en recuperación
- Nutrición construida alrededor de comidas familiares, no de fantasía de meal prep
08 Menopausia y Perimenopausia
La transición hormonal exige datos estructurales
Menopausia y Perimenopausia
La transición hormonal exige datos estructurales
La densidad ósea disminuye. La laxitud articular cambia. La recuperación se ralentiza. Estos son medibles, y la respuesta de entrenamiento debe cambiar con las mediciones. Evaluamos tus líneas base estructurales actuales y programamos para carga ósea, protección articular y adaptación metabólica -- específico para dónde estás en la transición hormonal.
- Evaluación biomecánica completa con énfasis en carga ósea
- Screening de estabilidad articular y programación protectora
- Programa de entrenamiento de resistencia para mantenimiento de densidad ósea
- Protocolo de nutrición de adaptación metabólica
- Integración de sueño y recuperación
- Ciclo de re-evaluación trimestral
Lo que dicen coaches y clientes
"Mis pacientes de rehabilitación ahora ven su progresión de ROM sesión a sesión. Antes les decía ‘estás mejorando’ y me creían o no. Ahora les muestro el gráfico. La confianza cambia completamente."
"The progress photos with overlay alignment are a content machine. My clients share their before/afters on Instagram and tag me. I’ve gotten 8 new clients from that organic content alone in two months."
"I paid $397 for the full assessment because my trainer recommended it. Got back a 12-page Strategic Brief that explained why my left hip has been limiting my squat for three years. No one had ever explained it that clearly. Worth every penny."
Preguntas frecuentes
¿Es diferente de una evaluación regular?
Mismo motor de evaluación -- 18 tests, clasificación de patrones estructurales, cuantificación de ROM. La diferencia es el contexto. Tu coach interpreta los datos a través del prisma de tu situación específica (embarazo, menopausia, postparto, etc.) y programa en consecuencia. Los datos no cambian. La aplicación sí.
¿Puedo hacerlo de forma remota?
Sí. La evaluación remota usa posiciones de video guiadas y tests auto-administrados con coaching en tiempo real. Misma calidad de entregable. Presencial disponible en la zona de Madrid.
Estoy embarazada. ¿La evaluación es segura?
La evaluación es no invasiva -- sin máquinas, sin impacto, sin carga. Son tests posicionales y mediciones de ROM. Adaptamos posiciones por trimestre y omitimos cualquier test que no sea cómodo. Tu seguridad es la restricción, no el protocolo.
¿Qué pasa con el suelo pélvico? ¿Lo evaluáis?
Hacemos screening de función del suelo pélvico como parte de la evaluación, pero no realizamos exámenes internos. Si el screening señala una preocupación, derivamos a un fisioterapeuta de suelo pélvico y coordinamos la programación con sus hallazgos.
Solo quiero entrenar glúteos. ¿Necesito la evaluación completa?
Tus glúteos no trabajan aislados. Rotación de cadera, inclinación pélvica, ángulo femoral -- estos determinan qué ejercicios realmente cargan tus glúteos vs. tus cuádriceps o espalda baja. La evaluación nos dice qué movimientos se adaptan a tu anatomía. Sin ella, estás adivinando.
Empieza con la evaluación.
Cada programa comienza con entender tu cuerpo. 18 tests. 6 patrones. El mapa estructural que hace posible todo lo demás.